016话：跑山路

   “在长跑时，由於氧气的供应会落後於身T的需要，跑到一定距离时，会出现x部发闷，呼x1节奏被破坏，呼x1困难，四肢无力和难以再跑下去的感觉。这种现象称之为“极点”。”

    “当极点出现之後，需要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼x1，调整步速。这样做的话，只要再经过一段距离後，呼x1会变得均匀，动作又重回到感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼x1状态。”

    “在长跑中，因为准备活动不充分，容易发生腹痛的情况，主要是由胃肠痉挛所引起，此时千万不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼x1，坚持一段时间，疼痛就会自然消失。”

    云飞依照紫微的话，按住腹部会痛的部位，调整自己的呼x1，虽然感觉还是非常痛苦，但是依靠自己的意志力，渐渐地支撑了下来。

    跑了许久，终於跑到了终点，云飞一跑到终点，就累垮了趴在地上，不停地喘息。那五个该Si的小鬼，早就跑到了终点，真是该Si。云飞心想：自己竟然跑输了那五个小鬼……

    但是此时云飞却得到空前未有的成就感，他从来未有依靠自己的意志力完成如此艰难的工作，这是他出生以来跑过最长的路程，心中是万分的感动，眼泪差一点流下来。

    巨门对云飞说道：“必须告诉你一个不好的消息，你住在这里的一个月之间，每天都要跑五公里的山路。”

    “什麽？每天都要跑五公里的山路？”

    云飞苦笑：“我是来学厨艺，不是来学跑步……”