#6核心(中)

喊停。计时器显示：1分54秒误差6秒，需加罚1下。

    教练看了一眼时间，微微挑眉，难得给出赞许：「哼，表现不错嘛，只差6秒，其他动作也算标准没被罚。等一下再做一次，看看能不能锁在5秒内。」

    说完，教练完全不给小a喘息的机会，走到龙门架旁，将麻绳的高度整整往上调高了一格！调高後的绳结正好会直gg地顶在小a最敏感脆弱的部位。

    小a看着高高抬起、沾满红sE辣椒粉的粗绳，眼神彻底崩溃：「教练……不要……真的会破皮的……求求你……」

    教练毫不留情：「说好的要练个够的，最後一组。哑铃拿好，开始！」

    第二轮开始，升高的粗麻绳几乎是将小a整个人「挂」在绳结上移动。每走一步，刚才被鞭打的伤口与辣椒粉剧烈化学反应，灼烧感彷佛火烧一般。

    小a双手开始发抖，上半身几次剧烈晃动，核心彻底溃散：「啊……痛！太痛了……！」

    重压与剧痛下，小a的核心不自主地松掉了2次。当时间来到1分48秒时，小a的手臂与腹肌彻底达到极限，「磅！！」的一声，两个15公斤的哑铃重重砸落在地，小a也整个人向前趴倒，狼狈不堪地瘫软在沾满辣椒粉的麻绳上……

    小a全身Sh透，下身传来辣椒粉与鞭痕交织的阵阵灼烧感，双臂发抖，连站起来的力气都没有。

    教练带着轻松愉快的语气，微笑看着小a：好了，今天的「特别训练」告一段落，现在我们来算算今天的总帐。

    小a趴在地板上，发出微弱的SHeNY1N，眼神带着